Quels sont les bons aliments pour les yeux ?

Des recherches scientifiques ont montré que certaines vitamines, protéines et autres oligo-éléments jouent un rôle très important dans la résistance à la lumière bleue et la protection de la vision. Maintenez une alimentation équilibrée, l’alimentation quotidienne peut aussi construire une ligne de défense pour la santé des yeux, avec l’auteur pour comprendre les différents aliments et fruits bénéfiques pour protéger la vue !

Premièrement, les aliments riches en vitamine A. Le foie et les produits sanguins animaux sont riches en vitamine A, qui peut non seulement favoriser la génération de pigments photosensibles dans l’œil, prévenir efficacement la cécité nocturne, mais aussi améliorer la réduction de la sécrétion lacrymale. Cependant, la plupart de ce type de cholestérol alimentaire est relativement élevée, il faut faire attention à la bonne quantité d’apport.

Deuxièmement, les aliments riches en vitamine B. Le riz à base de germes, toutes sortes de viandes, produits à base de soja, produits laitiers et autres aliments sont riches en vitamine B, et les légumes sont également relativement riches en vitamine B. Elle protège la cornée, maintient la fonction du système nerveux et protège également la fonction normale des yeux.

Troisièmement, les aliments riches en vitamine C. La plupart des fruits sont riches en vitamine C, comme les pommes, oranges, oranges, myrtilles, kiwis, pamplemousses, citrons, etc. La vitamine C a un bon effet antioxydant, peut réduire les dommages causés par les rayons ultraviolets de l’œil, prévenir la formation de cataractes et de maladies de l’œil sec. En plus des fruits, les légumes verts à feuilles contenus dans les légumes verts contiennent également plus de vitamine C.

Quatrièmement, les aliments riches en carotène. Les carottes, citrouilles, tomates, maïs et autres aliments jaune-rouge contiennent plus de carotène. Elle peut éviter les dommages causés par une lumière forte aux yeux, a pour effet de protéger les yeux, mais peut aussi favoriser la formation de vitamine A, plus bénéfique pour la macula du fond d’œil.

Cinquièmement, les aliments riches en anthocyanines. Les myrtilles, le chou violet, les canneberges, les prunes de Californie et d’autres sont également bons pour les yeux. L’anthocyanine est un antioxydant naturel, peut soulager la fatigue, prévenir la myopie, favoriser la génération de rhodopsine dans les cellules rétiniennes, mais aussi prévenir le décollement de la rétine.

Sixièmement, les aliments riches en protéines. Les œufs, le poisson, la viande maigre, le yaourt, les produits à base de soja et d’autres aliments riches en protéines peuvent fournir des nutriments essentiels pour les yeux. Bien qu’elle n’améliore pas directement la santé oculaire, la protéine joue un rôle important dans les activités physiologiques normales et assure également le maintien du fonctionnement normal du corps.

En fait, le régime de colocation raisonnable, ajuster le rythme de sommeil, peut non seulement protéger les yeux mais aussi la santé du corps. Cependant, la protection de la vision ne peut pas seulement reposer sur l’attention à l’alimentation, mais aussi sur la manière d’utiliser les yeux, changer les mauvaises habitudes ; nous devons bien faire du travail en soins oculaires dans tous les aspects.