Des recherches scientifiques ont montré que certaines vitamines, protéines et autres oligo-éléments jouent un rôle très important dans la résistance à la lumière bleue et la protection de la vision. Maintenir une alimentation équilibrée, l’alimentation quotidienne peut également construire une ligne de défense de la santé oculaire, avec l’auteur pour comprendre les différents aliments et fruits qui sont bénéfiques pour protéger la vue !

Tout d’abord, les aliments riches en vitamine A. Le foie et les produits sanguins des animaux sont riches en vitamine A, ce qui peut non seulement favoriser la génération de pigments photosensibles dans l’œil, prévenir efficacement la cécité nocturne, mais également améliorer la réduction de la sécrétion de larmes. Cependant, la plupart de ce type de cholestérol alimentaire est relativement élevé, il faut faire attention à la bonne quantité d’apport.

Deuxièmement, les aliments riches en vitamine B. Le riz germé, toutes sortes de viande, les produits à base de soja, les produits laitiers et d’autres aliments sont riches en vitamine B, et les légumes sont également relativement riches en vitamine B. Il protège la cornée, maintient le fonctionnement du système nerveux et protège également le fonctionnement normal des yeux.

Troisièmement, les aliments riches en vitamine C. La plupart des fruits sont riches en vitamine C, comme les pommes, les oranges, les oranges, les myrtilles, les kiwis, les pamplemousses, les citrons, etc. La vitamine C a un bon effet antioxydant, peut réduire les dommages causés par les rayons ultraviolets à l’œil, prévenir la formation de la cataracte et de la sécheresse oculaire. En plus des fruits, les légumes à feuilles vertes contiennent également plus de vitamine C.

Quatrièmement, les aliments riches en carotène. Les carottes, les citrouilles, les tomates, le maïs et d’autres aliments jaune-rouge contiennent plus de carotène. Il peut éviter les dommages causés par une forte lumière aux yeux, a pour effet de protéger les yeux, mais peut également favoriser la formation de vitamine A, plus bénéfique pour la macula du fond d’œil.

Cinquièmement, les aliments riches en anthocyanes. Les myrtilles, le chou violet, les canneberges, les prunes de Californie et d’autres sont également bons pour les yeux. L’anthocyanine est un antioxydant naturel, peut soulager la fatigue, prévenir la myopie, peut favoriser la génération de rhodopsine dans les cellules rétiniennes, mais aussi pour prévenir le décollement de la rétine.

Sixièmement, les aliments riches en protéines. Les œufs, le poisson, la viande maigre, le yogourt, les produits à base de soja et d’autres aliments riches en protéines peuvent fournir des nutriments essentiels pour les yeux. Bien qu’elles n’améliorent pas directement la santé oculaire, les protéines jouent un rôle important dans les activités physiologiques normales et contribuent également au fonctionnement normal de la fonction corporelle.

En fait, le régime de collocation raisonnable, ajuster l’horaire de sommeil, peut non seulement protéger les yeux, mais peut également protéger la santé du corps. Cependant, la protection de la vision ne peut pas seulement reposer sur l’attention portée à l’alimentation, mais aussi sur la façon d’utiliser les yeux, changer les mauvaises habitudes d’utilisation des yeux, nous devons faire un bon travail dans les soins de santé oculaire dans tous les aspects.